キレイ女子は朝から違う!朝活で自分磨き♪

 

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朝活をすることで、女性に嬉しい美容、健康に繋がると言われています。
さらには集中力、やる気がアップし仕事の効率が上がるなどメリットがたくさん!

いつも起きる時間よりも早く起きて、趣味や勉強、運動など好きな事を行う事で自分磨きを☆

□朝活のメリットとは?朝早起きする事でこんなに嬉しい事が!

■仕事や通学など、外出するまでにスッキリ目を覚ますことができる
■仕事の効率が良くなる
■生活リズムが整う
■作業に集中できる
■良質な睡眠がとれるようになる
■美肌になる
■健康的になる

朝目覚めてから2時間は「朝のゴールデンタイム」と呼ばれており、脳の中の情報が整理整頓されているので新しい情報を入れたり、クリエイティブなことをするのに適した状態と言われています。
また、集中力も高く頭が最もスッキリして冴えている時間帯だそうです。

さらに、ストレスや日々の生活習慣の乱れで崩れた自律神経を、朝活をすることで調節できるため、美肌や健康に効果的ともいわれています。
自律神経が乱れていると、肌荒れなどの肌トラブルに繋がる事もありますし、体の不調にも繋がるので、ぜひ取り入れてみたいですね!( *´艸`)

<朝起きたらまず行ってほしい朝活>

1. 朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びる
朝、太陽の光を浴びる事はとても大切です。太陽の光は体内時計のずれをリセットたり、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑え脳の覚醒を促すセロトニンの分泌を活発にしたりしてくれます。
このセロトニンは、気持ちを穏やかにし、集中力・やる気アップを促す効果が期待できるため、一日スッキリした気持ちで過ごすためにも朝起きたらまず太陽の光を浴びて下さいね!

2. 白湯を一杯飲む
便秘の予防やデトックス効果、美肌効果、むくみ解消効果などが期待できます。また基礎代謝が上がる為、ダイエットにも効果的といわれています。

3.朝食を摂る
朝食をしっかり食べる事で体温を上げ、体と脳を目覚めさせる効果があると言われています。

朝食を摂った後は、自由に時間を使ってください↓↓
■ジョギング・ウォーキング
■朝ヨガ
■セミナーや習い事
■読書
■趣味
■資格などの勉強
■テレビ・映画鑑賞
■ゆっくりとくつろいだ時間を過ごす

朝の時間を有効に使いキレイ女子を目指しましょっ(/ω\)♪♪

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