二の腕の痩せ方♪

ブログ画像こんにちは(」・ω・)!

今日は二の腕が痩せない原因と、二の腕痩せの方法をお教えします(*´ω`*)♪

◇二の腕がぷよぷよする原因は?
・たるみ
二の腕は上腕二頭筋、上腕三頭筋と呼ばれる2つの筋肉で作られています。普段の生活で活躍するのは、上腕二頭筋の方です。一方、上腕三頭筋の方は普段の生活ではあまり使われません。この上腕三頭筋は腕の外側にあるのですが、この部分が衰えることによってたるみが出てきます(T_T)

・脂肪
二の腕は体の中でも脂肪がつきやすい場所です。二の腕に脂肪がついている人は、体の他のパーツにも脂肪がつき始めます。脂肪が原因なら、まずは食生活を見直し、適度に運動をすることから始めましょう!

・リンパ
二の腕をつまんでみて、表面にボコボコとなにか丸いものが浮き出る場合、そのボコボコはセルライトです。リンパの流れが悪くなることで、脂肪や老廃物が溜まってしまうと、それがセルライトとなります。痩せているのに二の腕が太い人は、セルライトやリンパの流れが原因かもしれません!

◇二の腕を引き締める方法
・運動&筋トレをする
二の腕をほっそり美しい状態で保つためには、運動を続けることが大切になります。腕立て伏せやYouTubeで二の腕を引き締める運動を毎日続けると、二の腕がほっそり引き締まってきます♪

・マッサージをする
マッサージはお風呂で行うと効果的です。また、お風呂以外で行う場合は体のすべりを良くするためにもオイルやクリームを付けて行いましょう。マッサージでリンパの流れを良くし、老廃物を排出しやすくなります。二の腕のお肉をそのままバストへ流すと、バストアップ効果も(*^ω^*)♪

・食生活を正す
食生活はダイエットだけでなく、健康維持にも必要となります。カロリーが高いものや塩分量の多い食事は控えましょう!野菜、果物、乳製品、大豆製品などをバランスよく取り入れるといいです( ´艸`)!

二の腕がなかなか痩せられない方は小顔&骨盤矯正&リンパマッサージもおすすめです☆
二の腕痩せの秘訣もお伝えしますので、気になる方はお声かけて下さいね(*´ω`*)♪

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