肩こり解消法！
おはようございます☆
今日は簡単に肩こりが解消できる方法をご紹介します( *´艸｀)！
●原因を知っていると肩こりが理解できる
まずはどうして肩こりが起きるのか、少し知っていると予防にも役立つと思います。
肩こりは筋肉が緊張している状態で、肩の筋肉がギュッと縮んで固くなっています。
筋肉をゴムに例えると解りやすいのですが、伸び縮みする力で腕や足を曲げたり伸ばしたり、少し重たい荷物も腕だけでなく背中や腰の筋肉も使って持ち上げることができます。
また肩や首の筋肉は、主に頭を支えるために働いています。
頭は人にとってとても重要な上に重さも相当ありますよね。
本来は身体全体でバランスを取りながらうまく負担を分散して生活すべきなのですが、長時間同じ姿勢を取り続けなければならなかったり、そもそも姿勢が悪い状態では、肩の筋肉はずっと緊張したままになってしまいます。
肩こりは長時間のデスクワークや冷えなどからも起こりますが、疲れ目が深刻化すると肩の筋肉にも影響が及びます。
またストレスもあなどれません。精神的な事からも肩の筋肉は縮こまってしまい、肩こりを発症するのです。
●大事なのはリラックス
肩こりの対処法としては、肩の緊張をほぐすことです。
パソコンなどに集中する時間が長い場合は、時々休憩を入れて肩の力を抜いてリラックスすると良いですね。目も画面から離してゆっくりまばたきをして疲れを取ってあげましょう！
また、筋肉を休ませながら血行を良くしてあげると肩こりを緩和することができます。
忙しくてもしっかり湯船に浸かり、温まることで血流が良くなります。
適度な運動も良いでしょう♪
肩こりにはビタミンを摂ることもオススメです！
ビタミンＢ群は疲労回復や造血作用などがあり、ビタミンＥは血行促進効果などがあります。
牛乳や豆類、緑黄色野菜や魚類などにはビタミンＢ群が多く含まれています。
アーモンドやナッツ、アボカドなどにはビタミンＥが豊富ですから、食事の中で取り入れていくと良いですね。
オフィスでなかなかストレッチができる時間がない場合は、使い捨てカイロの小さいものを肩に当てておくと症状を軽くすることができます。
毎日の疲労は蓄積してしまいますから、なるべく心身共にストレスが発散できると良いですね(>_<)！
#浜松エステ#浜松市#静岡エステ#浜松#浜北#磐田エステ#袋井エステ#掛川エステ#豊橋エステ#浜松小顔#浜松骨盤#浜松ブライダルエステ#美容整体#浜松成人式#浜松前撮#浜松フェイシャル#浜松リンパマッサージ#浜松脱毛#浜松ブライダル#浜松ハイフ#ハイフ#上島#首肩こり解消#疲れを解消#眼球疲労解消#浜松ダイエット
