豆乳鍋は美肌効果◎

ブログ画像おはようございます(*´▽`*)!
寒い冬といえば、温かいお鍋ですね♪
今日は大豆イソフラボンで有名な豆乳と、冬に食べたいお鍋を合わせたあったか豆乳鍋のレシピをご紹介します(*^^*)

~材料(2人前)~

・鶏肉:300g
・白菜:1/8
・豆腐:1丁
・ネギ:2本
・えのき:1袋
・しめじ:1袋
・しらたき:1袋

◇スープ
・豆乳:300cc
・水:500cc
・酒:50cc
・味噌:大さじ3
・中華スープの素:大さじ1
・すりごま:大さじ1
・豆板醤:小さじ1

◇作り方
1.スープの材料をボールで混ぜておきます
2.材料を食べやすい大きさに切り、鍋に盛りつけます
3.スープを入れて鍋の蓋をし、火にかけます
4.全体的に火が通ったら豆板醤を入れてできあがり!
5.お鍋の後は、ごはんやうどん、たまごを入れて最後の最後まで楽しみましょう!

豆乳には、美肌ビタミンと呼ばれるビタミンがたっぷり入っています☆

ビタミンB群は体の代謝を高める効果があり、皮膚や粘膜を正常に保つのに不可欠なビタミンです。
不足すると、肌荒れを起こしてしまいます(>_<)

ビタミンEは、抗酸化作用が高く、これも美肌には不可欠なビタミンです。
血行をよくする作用もあり、美肌づくり・肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています♪

そして忘れてはならないのが「イソフラボン」。
女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしていて、体内でも強い抗酸化力を発揮してくれます(/・ω・)/

美肌になるにはスキンケアももちろん大切ですが、日々の食生活も大切です。
手軽にできる美肌レシピで、無理なくキレイなツヤ肌を目指しましょう!♪

LOVEFACE スタッフ

©2014- TIAST All rights reserved